蛇式上犬式、駱駝式、海狗式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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初學者做眼鏡蛇式，很多時以為手臂推得越直越好，其實手臂只是輔助身體平衡及打開心口，捲起上半身的主要力量是來自後背肌肉，因此手臂彎曲才是正常，並 ...

1. 腿眼鏡蛇式是下腹部、大小腿、骨盆、腳背都落於地面上，腳趾不需用力，大腿內側的肌肉向下旋轉。上犬式是腹部、腿最好不接觸地面，腳趾背面需要用力， ...

「Urdhva mukha」指臉朝上，svana是狗；上犬式模仿狗伸懶腰的模樣， ... 上犬式大腿是提起的、而蛇式則雙腿貼地，因此本式中髖伸肌作工較蛇式更多。

腹肌不拉伸，腰越練越粗！6個腹部伸展「上犬式、蛇王式...」改善胃凸、美化馬甲線正確步驟一次看～.

蛇式和上犬式的鍛煉效果和體位形態上很相近。但這兩個體位的不同之處也是顯而易見的。腿：蛇式下腹部、骨盆、大腿、小腿都落在地上，腳趾不著力.

瑜珈教學119-眼鏡蛇式V.S上犬式【台南瑜珈】 · 1.採俯臥姿，雙手手掌放置胸部兩側，手肘彎曲，靠向身體~ · 2.吸氣，腹部內收，吐氣，將身體往上帶高，往上往 ...

眼鏡蛇式和上犬式在鍛煉效果和體式形態上很相近，但這兩個體式的不同之處也顯而易見——最主要的區別就是上犬式只有腳麵前部和雙手著地，而眼鏡蛇式是從髖部 ...

曾經在瑜伽課上，有一學員請教瑜伽老師，究竟上犬式和眼鏡蛇式有什麼不一樣，在我的思維定式里，它們的區別就是手肘彎與不彎，抬胸高低的區別， ...

1、眼鏡蛇下半身是帖地的，雖然大腿也是收緊的，但是下半身更多的是骨盆帶著脊柱向後延展，再把這個延展的力傳導到腿上傳導到腳背上。 2、眼睛蛇式背部 ...

零基础瑜伽：Ep. 6 眼镜蛇上犬式傻傻分不清？体式对比，改善圆肩驼背. 1.3万次播放· 20条弹幕· 发布于2020-08-05 19:00:50. 瘦身塑形夏日健身打卡蛇式瑜伽体式上犬 ...