蝴蝶機反向飛鳥、三角肌後束、蝴蝶機練背在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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蝴蝶機反向飛鳥，如何最準確，有效的刺激三角肌後束——本期Max討論話題。Max的前言三角肌後束，是一個極其容易被忽視的肌群，它雖然不起眼， ...

蝴蝶機反向飛鳥既可以鍛鍊到肩部三角肌的而後束，同時對於上背部肌群有強烈的刺激作用，在實際訓練中，如果讓背部肌群過多參與的話，會直接降低後束 ...

導語：蝴蝶機反向飛鳥既可以鍛鍊到肩部三角肌的而後束，同時對於上背部肌羣有強烈的刺激作用，在實際訓練中，如果讓背部肌羣過多參與的話，會直接降低 ...

打造強壯後三角｜反向蝴蝶機飛鳥】 - 後三角肌主要是負責肩膀的水平外展以及外旋在許多背部訓練動作都會練得到但大部分的人卻沒辦法良好的控制 ...

很多人在鍛鍊三角肌後束的時候找不到感覺的主要原因就是因為背部肌肉群過多的參與到了訓練當中，其中比較明顯的標誌就是訓練的行程太大。在進行蝴蝶機反向飛鳥訓練的時候 ...

蝴蝶機就不給大家過多介紹了，正做是夾胸器，反坐就可以反向飛鳥，把手的話可以按照舒適的方式握著，像上圖就是握著把手，男生也可以直接握著橫崗。 · 動作原理：三角肌後束 ...

蝴蝶機反向飛鳥是一個鍛鍊三角肌後束的動作，想要練出結實好看後背的小夥伴不容錯過，下面一起學學這個動作。 ... 準備動作：反過來坐在蝴蝶機上，面對椅背坐，把手高度 ...

导语：蝴蝶机反向飞鸟既可以锻炼到肩部三角肌的而后束，同时对于上背部肌群有强烈的刺激作用，在实际训练中，如果让背部肌群过多参与的话， ...

很多小伙伴会用蝴蝶机反向飞鸟这个动作来锻炼肩部的后束，让肩型更好看。今天就来给大家分析一下做这个动作最常见的三种错误❌ 1️⃣动作摆动幅度过 ...

在作蝴蝶機反向飛鳥的時候出現斜方痠痛，很大一部分原因是肩胛骨沒有固定住，肩關節沒有下沉，三角肌沒有被孤立起來，斜方過多的參與，這樣做四五組 ...