負重訓練效果、負重走路、負重訓練腳在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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負重背心，是種不錯的穿戴式訓練器材，用於引體向上、伏地挺身（含其它變化式）、徒手深蹲（含其它變化式）、波比跳等都能有效的強化肌力，並且可以按造自己的能力調整負重 ...

穿上負重背心跑步的好處 ... 根據紐約Forzag Fitness認證的私人教練和創始人Mat Matzaza表示：「增加重量會給身體帶來挑戰和壓力，身體會在受到壓力時產生 ...

負重訓練（英語：Weight training），在台灣習慣稱為重量訓練，簡稱重訓，是以增加肌肉強度及體積 ... 您现在使用的中文变体可能会影响一些词语繁简转换的效果。

穩定增肌的一個關鍵就是“漸進性負重增加(Progressive overload)”，像是組數、次數、負重、動作進步之類的。而對於增肌效果來講最重要的就是訓練量要 ...

儘管效果並不明顯，但由於參與者並沒有做其他的運動，因此也不是完全無效。 ... 同樣地，用腳踝負重沙袋一次訓練一條腿(想像自己側躺，將綁有沙袋的腿 ...

2021年6月27日 — 講到居家負重訓練，那就不得不提最常見的啞鈴，一組就能練全身，但如此 ... 感；此外，負重背心也可以搭配伏地挺身、深蹲等健身動作使訓練效果倍增， ...

健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體 ... 的安排，讓身體重新適應與接收新的刺激，讓肌肉生成的效果也會更顯著！

2020年12月22日 — 一項發表於《力量與功能性訓練》上的研究發現，相較於中高強度的訓練而言，小負重與低強度的訓練方式，可能要求3倍的訓練量才能達成相似的增肌效果， ...

2021年8月20日 — 肌力成長需經歷「破壞」➜「修復」➜「成長」的過程，若要有效增長肌力，則一定要透過足夠的阻力，給予肌肉微破壞的效果，才能促使肌肉產生適應、變強的 ...

簡單來說，這是一種讓肌肉感受到阻力的身體活動，通過肌肉對抗外在阻力的方式，以達到鍛鍊肌肉的效果。至於重量訓練（以下簡稱重訓），則是給予身體 ...