負重訓練ptt、腳 負重訓練、負重 的好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

除了平時運動，想要在平常不運動的時候

也能增加消耗，因此上網找到了負重衣這種東西

https://imgur.com/FS1SuLW

穿起來像這樣

前後都有裝沙袋的地方

沙袋看起來像這樣

https://imgur.com/ir3wxPt

不曉得成效如何 板上也基本沒有文章

但似乎真的會喘

我穿8公斤不過走路而已已經有點喘了

不會帶著它跑的

只是單純想增加平時消耗

總之之後成果再向大家報告吧

等我練成表連華再PO文

--

看完各位的回覆我怎麼感覺我買了個垃圾....

感謝，其實已經基本快成功了，等成功再來發文


诶诶，就不要以後人手一件負重衣才是潮，先知總是孤獨的

好像真的是這樣，肩膀真的最酸，現在試著用核心跟腿部發力移動

推 hodyangel: 界王給悟空特製的衣服也是採負重設計唷 12/08 18:37
推 sunbox: 小李 12/08 19:09
推 Royalwarrior: 蝦皮看到最便宜不含沙柱好像450 12/08 19:15
推 mema: 鉛衣，兼抗環境輻射 12/08 19:52
噓 omfg5487: 幾歲了 12/08 20:02
推 rindesu: 要使用八門遁甲時記得脫掉 12/08 20:34
推 panda80911: 其實負重訓練的概念是沒有問題，問題是你如果不知道如 12/08 21:04
→ panda80911: 何正確使用肌肉，那就不是「訓練」，只是徒增自己「受 12/08 21:04
→ panda80911: 傷風險」而已。去健身房重訓的重點也是「肌肉感受度」 12/08 21:05
→ panda80911: ，從來就不是「負重有多重」。 12/08 21:05
推 ccaf9284: 拿來做引體跟伏地挺身倒是還行 12/08 21:20
→ aalleo2002: 比克也有穿 12/08 21:34
推 linche: 我們是穿來爬山練負重的，朋友是穿來練引體向上之類 12/08 21:39
推 im31519: 卡卡西:阿凱那傢伙怎麼讓你做這種沒什麼用的修行啊.... 12/08 21:58
推 qazws08: 可以拿來做墨菲挑戰 12/08 22:11
→ IcePhoenix: 我們這是用來給adhd增加本體覺用的... 12/08 22:26
推 maninpink: 你是戶愚呂隊的武威嗎? 12/09 01:30
→ Limitskyz: 快2021了 還有這種想法 是能增加多少消耗== 12/09 01:32
→ lions402: 穿防彈背心跑步的感覺 12/09 01:50
→ steven183: 找這個的時間不如拿來多走幾步.. 12/09 02:46
→ s210633: 用背包裝重物就好了… 12/09 07:58
推 windy7225: 我都迪卡儂99元包裝3公升水，負重慢跑給你參考 12/09 10:17
推 bbcer: 不建議跑步時用，負重像胖子跑步，膝蓋壓力大，較易受傷 12/09 11:20
推 ak075: 建議訓練再穿，肌力沒上來的話，關節容易受傷徒增損耗 12/09 11:30
推 youGG: 才八公斤能消耗多少啊，至少背30去爬樓梯，下樓梯不建議 12/09 11:30
推 Lobo23: 身體需要鍛練也需要恢復，可以拿來輔助訓練用，但完全不 12/09 12:13
→ Lobo23: 建議整天揹，休息就好好休息...疲勞沒良好恢復會影響下次 12/09 12:14
→ Lobo23: 運動的訓練品質 12/09 12:14
→ sh7674sh: 最後可以打開試煉之門 12/09 12:39
推 ghostforever: 不垃圾阿 拿來做負重引體向上或雙槓之類的很好用 12/09 12:40
→ lee1112: XDDDD 要不要買個龜殼？ 12/09 12:49
推 bbcer: 重訓時搭配動作,比如徒手負重伏地挺身,但小心負重時易受傷 12/09 12:50
→ bbcer: 運動或重訓都有可能受傷,多做功課發問,儘量在安全下操作 12/09 12:52
推 bbcer: 沒有100%不受傷運動,走路都可扭到,運動都要做功課,注意安全 12/09 12:57
推 bbcer: 熱(暖)身,動態伸展(拉伸),暖身組動作,主要運動,收操,按摩 12/09 13:01
推 asdfgh0920: 小傑也是負重修行才打開試煉之門 12/09 13:02
→ bbcer: 主要運動的前後,有很多可以減少運動傷害可能性的功課可以做 12/09 13:02
推 bbcer: sea130281大,看文章從去年10就開始減脂,一年多辛苦了,加油 12/09 13:24
→ bbcer: 體重數字別在意,健康安全為重,飲食睡眠控制好,運動輔助就好 12/09 13:26
→ fishouse: 悟空表示 12/09 13:32
→ ChungLi5566: 過幾個禮拜就會發現這邊痛那邊痛 12/09 13:38
推 notbed: 我小學看七龍珠也是幻想這樣訓練的 12/09 14:25
→ XZXie: 想看巨巨穿著拉單槓 12/09 16:07
推 nacy204327: 這篇文我真的會笑死XDDDDDD 12/09 17:39
推 xdbx: 我有穿這個做原地跳 深蹲 扶地挺身 12/09 23:04
推 joan810817: 吃胖一點也是一種負重訓練（誤？ 12/09 23:04
→ xdbx: 穿整天你肩會受不了 那衣服重量其實都吊在肩上 12/09 23:06
推 rindesu: 我覺得與其穿負重衣，不如搞一件鎖子甲，現在瘋子這麼多 12/10 00:06
→ rindesu: ，穿了能負重又防身 12/10 00:06
推 malcontent: 我是覺得你身體手腳個帶負重沙袋 比較平均 訓練時候 12/10 18:56
→ malcontent: 用就好 12/10 18:56
推 ai2311: 跟人打架時 快輸的時候 就把衣服脫掉然後說出 就讓你見識 12/11 02:23
→ ai2311: 我100%的實力吧 12/11 02:24
推 phasefmp1683: 穿負重衣修行二十年，就可以開啟死門喔~ 12/11 10:08
推 qvt: 可以開奇犽家的門 12/11 12:32
推 brella: 笑死+1 12/11 18:16
推 tomdavis: 可以買鎖子甲 記得凹槽塞紅寶石+力量 12/15 15:10
→ Ooxxeeoo: 我覺得提高運動時的強度，其他時間讓肌肉休息會比較好 01/06 11:01