躺著瘦骨盆、縮骨盆運動、瘦骨盆瑜珈在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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STEP1.仰躺著立起雙膝，讓腳跟貼近屁股，雙手抓著腳踝。 Scroll to continue with content · STEP2.一邊緩緩吐氣的同時，將膝蓋朝內側倒去。這時，要注意不讓腰部浮起來。
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