運動前吃優格、運動前吃甜食、運動後吃優格在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果是想要精神飽滿、活力十足地運動，我們會建議運動前吃的食物盡量是含有豐富天然 ... 香蕉一根, 牛奶或優酪乳一瓶 ... 2. 運動前可以在便利超商取得的基本菜單！

俗話說的好，「七分吃，三分動」，很多新手害怕運動前吃東西會變胖，總是勉強自己空著肚子去跑步或 ... 對有便秘困擾的人來說，運動前吃點優格可以說是再好也不過了！

碳水化合物最好是容易吸收，在運動後更快分解送入血液中發揮效益。如米飯、麵包、饅頭、香蕉、燕麥、吐司、玉米等，可搭配蛋白質如豆漿、牛奶、優格、 ...

運動前吃多少東西取決於你的運動類型、時間以及強度。 ... 運動前2～3小時可以這樣吃： ... 一杯希臘優格加水果. • 高蛋白營養棒.

希臘優格：運動前食用的話，可以在體內產生能量，提升脂肪燃燒作用。尤其是在進行需要搭配呼吸的瑜珈運動前，可吃一份加入一、兩片水果的優格，才不會替胃帶來太大的 ...

理由二、晚上健身後一杯希臘優格，睡前補足「長時間釋放的蛋白質」 ... 在健身運動後，身體非常需要蛋白質。希臘優格，恰好能提供更高品質的蛋白質。我們 ...

運動前：1 至2 小時前吃低GI值食物她聽從營養師建議，在運動前1 至2 小時少量進食並選用低GI值（註）食物，如全穀類食物、水果、優格、乳製品、運動奶昔 ...

在很多人心中小S是完美體態的代表，158公分的她，雖然已經是三個孩子的媽咪，卻嚴格的要求自己維持在43公斤，因為她說這個體重數字讓她在鏡頭前最 ...

運動前吃什麼便利商店篇／健身前吃什麼便利商店篇： · 烤地瓜／番薯 · 無加糖豆漿 · 全麥吐司 · 茶葉蛋 · 無糖優酪乳／希臘式無糖優格 · 蔬菜沙拉 · 溏心蛋筍飯團 ...