運動前喝多少咖啡、運動前喝綠茶、跑步前喝咖啡在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動前喝咖啡，有兩大好處：1. 加速燃燒脂肪2. 增加運動負荷能力。2015發表在「國際運動營養學與新陳代謝雜誌」的這篇研究發現，運動員只要在訓練前 ...

運動前 1小時喝咖啡延緩疲勞、增爆發力 · △過量補充咖啡因會導致失眠或是心悸等症狀出現；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／方偉業） · △咖啡 ...

台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，根據研究顯示，運動前喝1到2杯黑咖啡能幫助運動成績變好，主要是咖啡因會刺激人體腎上腺素分泌，身體緊張程度 ...

運動前可以喝咖啡嗎？ ... 答案是可以的。好處如前言所提，可以刺激脂肪代謝、延長運動時間、讓肌纖維更興奮、降低疲勞的感覺...。但前提是要先確認本身是否有心律不整、心 ...

而研究團隊認為，攝取量大概在每公斤體重3~6毫克是最剛好的，以70公斤的運動員來說，大約攝取210~420毫克的咖啡因就有這個效果，而一杯中杯美式咖啡（ ...

運動前喝咖啡，還是白開水比較好呢？有研究發現，運動前1小時喝咖啡，不但能促進耐力性運動表現，同時增加增加脂解作用，加強減脂的效果。

運動前喝咖啡 5大好處 ... 增強運動表現咖啡因可以阻斷抑制性神經遞質，又稱腺苷(adenosine)。咖啡因透過阻斷腺苷來增加神經元的放電、多巴胺(dopamine)和去 ...

伊利諾伊大學研究發現，在進行30分鐘的高強度運動前一個小時喝杯咖啡，將有助於減少運動後產生的肌肉疼痛。在進行高強度的肌力訓練時，咖啡因能有效幫助肌肉力量和耐力的 ...

多項研究發現，鍛鍊前飲用咖啡可以提升運動表現，咖啡因能有效提升專注力，讓運動更有效率，也有助肌肉燃燒脂肪，保留肝醣存量，使肌肉耐力更為持久。《 ...

一般來說，咖啡喝下肚之後需要15-45分鐘消化，並且在30-75分鐘後才會逐漸產生效果，因此營養師會建議在運動前1小時喝一杯含80-100毫克咖啡因的咖啡（也 ...