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肌肉修復和成長都需要蛋白質，許多人也會在健身時飲用蛋白奶昔。不過，最適合飲用的時間則充滿爭議，究竟該在運動前、還是運動後飲用蛋白奶昔呢？

妹妹說：「我本來想去健身房運動，不過這一波疫情來了之後，也就不敢去報名了。」「聽說多吃蛋白質就會長肌肉？還是我們要多吃點肉？」