運動後吃飯還是運動前吃飯、運動前後飲食、運動前吃甜食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2020年7月6日 — 雖然在運動前進食有爭議，但是運動後進食毫無疑問是件好事，尤其是攝取脂肪與碳水化合物，可以幫助身體在運動後恢復。空腹運動後就更需要進食，研究發現 ...

運動後進食有三大重點，分別是「時間」、「種類」及「份量」，建議每次運動後1小時內進食，30分鐘內尤佳。研究指出，比起運動後馬上進食，運動後兩小時才進食的肌肉恢復 ...

3 天前 — 其實，最簡單的飲食原則是：運動前中後，只要肚子餓了，就吃東西！聆聽身體想表達的聲音，滿足它的需求，它才能以最美好的狀態來回報你。

運動後的飲食比例也相同，碳水化合物:蛋白質＝3-4:1，葉若懿營養師說：「通常就是一碗的白飯加上一掌心的肉類，跟一般正餐的食物份數差不多，因此運動後 ...

肚子餓或是吃太飽的時候，運動對身體和內臟機能都會有負擔。因此，運動前的進食，最好在2小時以內完食會比較好。食物的消化，最少要用3小時才能完全 ...

當你的體脂肪已控制在標準範圍，目標是增加肌肉量時，你應該要增加重量訓練（無氧運動），此時運動強度會增加，肌肉耗損的機會也會變大，因此在運動前需要補充低GI醣類，能 ...

瘦身期間，營養師建議運動前可以將飲食熱量控制在不超過100卡。建議可吃些中低GI碳水化合物且低脂、容易消化的醣類食物，如吐司、小餐包、飯糰或 ...

常有人說運動後吃東西是最容易胖的，所以還是不要吃比較好，可是這一個觀念到底是對還是錯，事實跟吃的時間沒有任何的關係，在運動後消耗了很多肌肉內的肝 ...

答案是運動前是可以吃東西的，沒問題，只是食物種類還有時間都要拿捏準確，不然如果你跑步跑到一半吐出來，編輯一概不負責XDD(卸責的意思)。運動前請你 ...

4 天前 — 當然，這兩項必須都得注意，運動和吃飯最好間隔半小時以上。. 因為剛吃完飯就運動，食物進入胃中需要消化運動前吃什麼好. 碳水化合物：為短時間高強度 ...