運動時注意事項、運動安全幼兒、正確運動觀念在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動前須知 · 避免於太飽或太餓時做運動。 · 穿著舒適和厚薄適中的運動衣服和鞋襪。 · 帶備足夠的水分以補充身體水分的流失。 · 注意天氣的轉變，以免著涼或 ...

1.運動前要先了解自己的健康狀況，避免潛在的病情發作。 2.運動前應作熱身及伸展活動。 3.根據自己目前的體能，決定適當及安全的運動量。 4 ...

運動時的注意事項. 一、運動時的全身打扮. 合宜的打扮，讓你充分享受運動的樂趣. ※穿著寬鬆、舒適的衣服，女生運動時最好穿著運動用的胸罩，來防止胸部的傷害和保持外 ...

運動注意事項 · 1.注意運動過勞現象，疲累及缺乏興趣，可能是運動量增加太快或太大所致，此時，需減少運動強度及頻數，以獲得足夠的休息。 · 2.運動時身體若感覺不適，應立即 ...

6.注意安全 ... 做運動應量力而為，循序漸進。身體若有不適，如發燒、傷風、感冒，不宜勉強。運動時如感到頭暈、作悶、作嘔、呼吸困難，應立刻停下休息，並 ...

1.衣服的選擇選擇衣服應以舒適稱身，不妨礙活動為原則。質料應具備吸汗和通風的特性，例如棉質，並配合天氣和運動地點，寒冷時應穿著長袖衫衭，帶適量 ...

運動安全係指運動時維持或保護身體健康狀態的種種措施。其重要性在 ... 運動中獲得最大的益處，應注意以下安全事項，減低傷害的發生機率。壹、運動前安全須知.

運動後的緩和要注意的是，跑完千萬不要馬上停下來，「緩和運動」很重要！運動時大量的血液往四肢運送，靠著肌肉收縮把血液送回 ...

另外，運動中如有不適，如運動前或運動時出現疲憊、胸悶、盜汗、眩暈、噁心、呼吸困難或臉色發白等費力症狀時，表示心臟無法承受此活動量，就應立即停止並充分休息。為了 ...

d. 增加運動的效能：也是因為減少肌肉黏滯性而使機械效率增加。做伸展運動時要注意的事項：伸展運動前需要先熱身：因為體溫升高後再做伸展運動較安全也較有效。運動前後 ...