適合老人的運動、老人運動操、老人肌力運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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所謂要活就要動，老了也別忘記運動。適合老人的運動類型有3種，包含可提升心肺功能的有氧運動、可強化骨頭和肌肉的肌力訓練，及幫助保持平衡並預防跌倒的平衡訓練等。

下列為治療師建議年長者適合的九大運動項目： · 1. 快走（有氧運動）. 與慢跑相比，是低強度有氧運動，可提高心率和肌肉使用。 · 2. 固定式自行車（有氧運動 ...

適合銀髮族的9大運動 · 1.快走(有氧運動)：. 與慢跑相比，是低強度有氧運動，可提高心率和肌肉使用。 · 2.固定式自行車(有氧運動):. 是有氧運動的一種很好 ...

最適合老年人的運動以溫和、不激烈為原則，如散步、體操、騎固定腳踏車；此外屬於中國傳統文化的太極拳、外丹功、香功等，皆為老年人相當適合的運動項目。

◎ 適合老年人的運動，以溫和、不激烈為原則。例如散步、體操、騎固定式腳踏車，以及太極拳、外丹功、香功等，都是相當適合老年人的運動 ...

6項適合老年人的運動 · 游泳/水中走路/水中有氧 · 腳踏車 · 散步 · 太極拳 · 瑜珈 · 高爾夫 · 伸展運動 · 核心訓練.

適合老人的運動. (圖片來源：網路) 芬蘭的一項研究，將1,260名60到77歲、有失智風險的長者隨機分成兩組，一組為10. 快走（有氧運動）：與慢跑相比，是 ...

7個適合老人的運動 · 在電視前伸展打發時間「看電視」的確是不錯的選擇，你可以更有效利用時間。 · 爬樓梯爬樓梯是很累的運動，比傳統的步行燃燒消耗更多 ...

推廣適合老人居住的新屋建築標準. 7.增加受過照顧老年人訓練的醫療人員人數. 8.以社區為一個基礎單位，推廣運動促進及健康計劃，特別是少數族群和低. 收入的老年人.

研究證實，老年人如要達到最佳的運動效果、促進心肺功能，以從事「有氧運動」最為理想。所謂有氧運動是指保持長時間進行一項運動，且適度抑制你的運動強度、以提高呼吸 ...