重訓作用、重訓在家、練重訓在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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各種健康和健身專家表示，重量訓練對每個人來說都是必不可少的，可以做為你計劃進行的任何鍛煉和健身計劃的重要組成。重訓是指硬舉與練啞鈴、壺鈴， ...

提高心理幸福感肌力訓練除了可以提高自信，對心理健康也有相當好的正面作用，像是改善抑鬱症和焦慮症的症狀，還能提高睡眠品質，畢竟睡得飽，隔天精神一定 ...

為什麼說肌肉是好的組織呢？第一，肌肉所燃燒的熱量高於脂肪，當身體的肌肉組織越多，整體代謝也將更有效率；第二，肌肉還能支配人體活動、做出動作、提供保護等作用。

健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weight training)的簡稱，透過負重讓身體的不同部位的骨骼肌產生力量對抗重力，讓肌肉得到刺激與鍛鍊。重訓不只是單一 ...

肌力訓練除了可以提高自信，對心理健康也有相當好的正面作用，像是改善抑鬱症和焦慮症的症狀，還能提高睡眠品質，畢竟睡得飽，隔天精神一定好。提高 ...

透過健身能增強心肺、內分泌等內臟器官的功能，使新層代謝旺盛，從而使我們的營養狀況得到改善，身體的造血機能也隨著增強，血液中的紅細胞、白細胞和抵抗 ...

（二）專項肌力(Specific strength). 是指主要參與運動動作的肌肉(主要作用肌)之肌力。此型態的肌力對. 每一種運動都是獨特的。（三）最大肌力(Maximal strength).

對於女性來說，還能夠有效的降低骨質疏鬆症的風險。提高心理幸福感. 肌力訓練除了可以提高自信，對心理健康也有相當好的正面作用，像是改善抑鬱症和 ...

重量訓練的好處相當多，最顯著的是增加肌肉。從年輕時就開始做重訓，還能提早打底，防止步入中年之後的肌力流失。澳洲和美國的研究更陸續發現，重訓 ...

重訓適用於想要變壯的人，我不追求最大肌力那我應該不需要○ 重訓有一定受傷風險，年紀大的人是沒有機會的○ 壯一定要練腹肌，肌肉線條才是強壯的表現○ 什麼人需要這本書 ...