鐵腿是什麼、鐵腿原因、鐵腿症狀在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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鐵腿怎麼辦？4大舒緩鐵腿方法，避免影響生活 · 1.多攝取緩解肌肉痠痛的食物 · 2.冰敷後熱敷，泡澡搭配按摩 · 3.透過伸展運動放鬆肌肉 · 4.放鬆深層肌群，用按摩器材輔助.

乳酸堆積或缺氧疼痛常是急性發作，但鐵腿原因主要是跟肌肉過度｢離心收縮」有關。運動時，肌肉內部纖維因不斷被拉長而受損，當發炎物質慢慢累積到一定程度 ...

鐵腿，正確名稱為「延遲性肌肉痠痛（DOMS）」，常發生在從事不熟悉、不常做的運動形態，或強度超乎平時訓練，特別是肌肉反覆離心收縮的運動後（如下坡跑步、騎腳踏車、登山 ...

台語的「鐵腿」正式名稱為延遲性肌肉痠痛，指的是人在進行一些新的、強度較高或長時間的運動後，肌肉纖維產生細微損傷，進而產生的疼痛感。小腿抽筋10大 ...

延遲性肌肉痠痛（Delayed onset muscle soreness, DOMS）發生在下肢就是俗稱的鐵腿，大多是在運動後24小時發生，尤其當肌肉有進行「離心收縮」例如：深蹲 ...

如果是有運動習慣的人，運動後的痠痛多半是「延遲性肌肉痠痛」（Delayed onset muscle soreness, DOMS），通常在運動完24小時之後才會發生，例如鐵腿。而 ...

家醫科醫師陳崇賢表示，鐵腿就是延遲性肌肉痠痛（Delayed-onset muscle soreness，DOMS），一般出現在活動結束後的12～24小時左右、持續3～5天不等，嚴重 ...

台語的「鐵腿」正式名稱為延遲性肌肉痠痛，指的是人在進行一些新的、強度較高或長時間的運動後，肌肉纖維產生細微損傷，進而產生的疼痛感。

究竟什麼原因導致這個現象，目前仍眾說紛紜。比較具有共識的說法為血液含氧量不足、核心肌群無力。呼吸不順暢、飯後立即運動，甚至缺水，也有可能導致短暫 ...

中長距離的跑步、騎腳踏車、登山時下陡坡等「肌肉離心收縮」的運動，最容易造成鐵腿。人在運動時肌肉是收縮的，但以上這些運動卻因為姿勢的關係（例如把 ...