開髖青蛙、青蛙趴男生、青蛙趴收操在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「青蛙趴」是從芭蕾訓練延伸而來的運動，能訓練開胯與開髖，矯正體態的同時也能回正骨盆，不緊縮臀還能瘦小腹。青蛙趴的動作看起來簡單， ...

青蛙開腿的動作可以幫助鍛鍊臀部兩側與大腿內側，緊實這兩處平時不易運動到的部位，還可以放鬆髖關節，改善骨盆歪斜的問題。

青蛙趴開髖，這樣練習更安全有效！練瑜伽，要開髖，趴青蛙必練，是非常強烈有效的開髖體式。初練趴青蛙的時候，會感覺到很痛，而且感覺開髖完了之後 ...

我觀察了很久，當很多會員覺得自己的髖緊的時候，大多數喜歡做青蛙趴，或者直接跟坐角式死磕到底，但是要知道即使你將這兩個體式做的近乎完美，你的髖 ...

第22輪丨30天打卡計劃丨堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。一說到開髖，最常見的動作就是青蛙趴，這個動作確...

透過「青蛙趴」瑜伽動作，可以訓練開胯、矯正體態，對於雕塑肉肉腿、改善 ... 將身體向前推，再回到起始位置，循序漸進地練習開髖運動，改善假胯寬、 ...

在瑜伽开髋的练习中，应该很多人都做过青蛙趴，感觉酸爽吗？尤其是趴完之后收回来的那一刻，双腿酸疼无比，先来认识一下青蛙趴，如图所示：青蛙趴的 ...

步驟1：四足跪姿在地，保持背部水平。步驟2：將雙手前臂緊貼在地，雙腿小腿貼在地面，同時腳趾往外。步驟3：停留3-5個呼吸後休息。 · 資料來源／Yoga ...

青蛙趴（Mandukasana）是一個常見的瑜伽姿勢，可讓我們的臀部保持開放，靈活和健康。青蛙趴梵文Mandukasana，這個體式就像青蛙在游泳或跳躍時的腿一樣。由 ...

青蛙趴是舞蹈、跆拳道的基礎訓練項目，也是瑜伽里常用的柔韌練習體式——Mandukasana。它的主要目的在於開胯，通過練習柔韌性來增加靈活性從而拉伸。