間歇性斷食、204斷食、完全斷食法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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常見的有16：8斷食法、18：6斷食法、20：4斷食法，規劃每日進食時間限制在4-8小時，空腹時間16-20小時。 · 禁食時間只能喝水、黑咖啡及無糖飲料、進食食物需為天然原態食物 ...

168斷食的作法為「一天之中16小時禁食，並將食物集中在8小時內吃完。」讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪，達到減肥的效果，其他好處還包括讓身體機能恢復 ...

對一般健康成人而言，禁食時間愈長、效果就愈好，但也不是每個人都適合間歇性斷食法。52輕斷食、168斷食、甚至1212斷食法，我到底適合哪一種？

間歇性斷食（英語：Intermittent fasting，缩写：IF）是種間歇性的進食方式通稱，包括在一個期間內進行斷食與進食循環。間歇性斷食可能有助於體重減輕，產生相當於長期 ...

間歇性斷食的原理 ... 這裡只講減肥方面，一般來說吃完一餐後，身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖，等於說7-10小時後身體才會大量使用身體內的脂肪，所以 ...

而「186飲食減肥法」是間歇性斷食的一種，「18」是指一天中有連續18小時不吃東西，「6」是指在連續的6小時內進食，其中的6小時內可以自由選擇想吃的食物， ...

「204斷食」又稱「戰士飲食法」，意指斷食20小時，集中在4小時內進食，是由以色列健身專家Ori Hofmekler所提倡，是個以更多肌肉為目標的斷食法，較適合 ...

間歇性斷食其實不算節食，而是掌握進食時機的策略。基本上，間歇性斷食只要求你將一天劃分為進食時間與非進食(斷食)的時間。如果睡前幾 ...

斷食的完整名稱是間歇性斷食法（intermittent fasting），作法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不能吃下任何有熱量的東西，讓胰島素休息，升糖素起來作用 ...

間歇性斷食是一種飲食控制法，在一定的時間進食或斷食，像是可以每周挑一天做一次，或是天天做。像是「168斷食法」就屬於天天可以執行的方式，在一天 24 小時裡 16 小時 ...