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從五月下旬開始減肥計劃飲食沒變每星期運動3-4天, 每次30-40分鐘不是跑步就是跳繩,強度也夠一個多月下來減脂效果有點差沒有想要減的體重少了2.3公斤臉 ...

要減肥不要減重：體重只是一個數字，BMI也只能當作參考，真正重要的是體脂率， ... 但要記住，重訓跟有氧不要同一天做，會降低效率，如果真的時間有限，請先做重訓再 ...

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我這樣運動狀況和飲食狀況和身體數據，體脂降的速度是正常的嗎？ ... 體脂下降是意味著我肌肉比例有變多嗎(同樣體重下) 3. ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: ...