2天瘦腿、3天瘦腿、睡覺瘦腿在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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快速瘦腿運動2：雙手抱膝踢腿 ... 接著舉起單腿，將雙手環抱其中大腿的膝上處，並做出上下踢腿的動作，在踢腿的同時大腿跟臀部需發力維持不動、小腹要收緊。

2天見效！瘦腿按這裡，3分鐘讓你瘦成筷子. 小腿按摩法. 1、兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚，左右兩腿各重複此動作30次。 2、用指腹輕輕拉抻小腿內側由上 ...

日本超火的10分鐘高效瘦大腿練習，只要睡前躺在床上跟著音樂花10分鐘動動腿就能擁有纖長女團腿，消除假胯寬、瘦小腹。 ... 瘦腿運動2：仰臥單腿開合.

2021年12月31日 — ... 就是希望可以把小蘿蔔腿瘦成像韓妞一樣的鉛筆腿，不過呢～運動是瘦腿的唯一方法，而這次要跟大家分享的6招「床上運動」，一定可以讓你在2周內.

馬上來穿上好穿有效的輕塑運動褲做起這個瘦腿運動就會輕鬆許多~^^. 拉筋的好處有三點！！ 1.可以促進循環 2.讓鬆垮垮的贅肉恢復彈性

YouTube上超火的日本4分钟瘦腿操比帕梅拉更简单但同样高效瘦腿，不少网民亲测后表示3天左右就有瘦大腿效果、坚持10-14天左右大腿围狂减高达3.5cm！

這一步需要注意的是，臀部在抬腿的同時需要維持在定點位置、不可落地，才能最好的訓練到核心以及大腿內側、後側的贅肉！這一組動作每組30個，每天做2組。

網紅實測月瘦5公斤，三天有感消除浮腫象腿、馬鞍肉. beauty美人圈更新於2021年09月13日09:08 • 發布於2021年 ...

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