rdl硬舉、相撲硬舉、rdl好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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羅馬尼亞硬舉，英文簡稱 RDL ，是一個經典的後側鍊訓練動作。這個動作不僅能讓臀部形狀更渾圓漂亮，腿後腱肌群更因為透過動作中的離心收縮， ...

羅馬尼亞硬舉是後側鏈肌群的最佳訓練動作！5大常見錯誤你是否也不小心犯錯了呢？快跟著影片一起學習！訓練結束別忘記後面的操作提醒~記得要看完唷！

羅馬尼亞硬舉(英文簡稱RDL) 是一個經典的後側鍊訓練動作，又分成槓鈴式、啞鈴式二種。這動作能讓臀部形狀更渾圓漂亮，腿後腱肌群更因為透過動作中的 ...

羅馬尼亞硬舉，簡稱為RDL (Romanian Deadlift) ，又稱做是「腿後訓練之王」，是一個非常經典又熱門的訓練動作，能非常有效的訓練到你的腿後側肌群， ...

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羅馬尼亞硬舉（RDL, Romanian Deadlift）. 所以，傳統硬舉與RDL 到底差在哪裡呢？簡單的說－離心控制。這也是RDL 是這麼有效的 ...

羅馬尼亞硬舉(Romanian DeadLift,RDL)相信很多人都不陌生，尤其是你有在進行硬舉的人，撇開技術層面不談，讓很多人硬舉卡關的其中一個原因就是臀部伸肌訓練不足，這 ...

羅馬尼亞硬舉也就是RDL也是常見於利用槓鈴進行的下肢訓練，著重於腿後鍊肌群的力量訓練，從臀大肌、膕繩肌和內收肌，當然也包括了豎脊肌。與傳統硬舉不同 ...

掌握《酒杯蹲單腳偏移》文章中的要素，同樣的方法一樣能應用在硬舉/羅馬尼亞式硬舉（RDL）、伏地挺身等動作上，這篇文章分享壺鈴硬舉這動作。初學者在 ...