健身房練腹肌、健身核心訓練、健身房練腹肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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腹直肌未收緊，使用腿部力量往上抬，會讓大腿、下背部變得很痠。 8.背部伸展訓練機（羅馬椅）→下背訓練（訓練部位：下背部、臀部）.

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腹肌好難練呀！！，除了每週練至少一次的捲腹和仰臥起坐，每次作2組，1組30下。每次去健身房只會用羅馬椅和..羅馬椅XD，有點想換別的器材練， ...

很多人由於天氣、時間、距離等問題不能每天去健身房，今天我們就介紹六個動作，讓你在家也能練出迷人腹肌。一、空中蹬車這個動作是仰臥起坐的進階 ...

每天久坐不注意就容易養成腰間肉，要怎麼有效運動到腹肌？NisoroFit的教練Mark特別教導女生在家只需要一張瑜珈墊就能做的3招運動練出11字腹肌.

一張腹肌照，可以在IG上面騙多少讚？在這個有「冰塊盒」就稱得上有健身的時代，不想落於人後的你，要如何在家也能練出明顯的腹肌呢？

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就算花錢加入健身房會員，還是會懶得出門運動，如果你是屬於這種人，就需要徒手健身大法來拯救你的懶癌末期，今天傳授的3大動作，在房間就能做，而且 ...

以上是身為健身房教練的我，最常聽到學員提出的，而腹部的訓練問題確實是學員們到健身房裡最常尋求解決之道的，其實可想而知，近年流行的韓系和歐美穿搭，無不以合身剪裁為 ...

訓練肌肉部位：腹直肌、股四頭肌、腹外斜肌、肋骨肌 ... 不陌生：許多外貌瘦弱的男生，為了擁有厚實的臂膀與胸膛，在健身房內猛做重量訓練，平日補充 ...