圓肩駝背健身、圓肩測試、圓肩ptt在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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若十分嚴重的圓肩，自己做矯正有困難，一定要找物理治療師協助喔！【延伸閱讀】＞＞改善駝背就從訓練背肌開始＞＞5大常見錯誤健身動作沒練到肌肉還 ...

這裡主要會教大家的是肩關節的鬆動術以及肩膀的放鬆. 來幫助改善圓肩、駝背與肩關節的問題. 先建議大家，若肩膀真的已經有很大的問題與不舒服.

常見於長時間坐辦公桌、游泳選手、健身重訓者等，胸前的肌群相對於背部較為發達的族群，另外很常聽到的『烏龜脖』以及『駝背』容易伴隨著圓肩一起出現 ...

長期久坐電腦前，小心圓肩、駝背、烏龜頸上身？健身工廠信義廠健身教練李冠穎指出，在健身房可以發現國人駝背比例相當高，除了先天的骨骼因素， ...

大多的健身者喜歡練胸肌，因為容易被看見效果。但，忽略訓練背肌，造成肌肉發育失衡，大胸肌過度緊繃，背部肌肉太弱，久而久之形成「寒背」， ...

圓肩的意思是兩側肩胛和肩膀太過往前，形成像是駝背的姿態。 ... 第二個導致圓肩的原因則是訓練過多的胸肌，壯大的胸肌是每個健身者所夢寐以求的， ...

睡眠姿勢是影響肌肉和骨頭的重要因素。仰睡是改善圓肩的最好方式。建議呈大字形，全身放鬆，讓兩側肩胛骨都貼在床上，可以幫助 ...

如果是這樣的話，背部、拉的訓練比重高的「划船選手」，應該日常生活下都會是抬頭挺胸的，然而，很多選手看電腦、看手機，還是一樣圓肩、駝背。請繼續往 ...

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大家都知道改善驼背圆肩需要练背拉伸胸。但是人处于上交叉综合症的状态的时候，胸椎的伸展能力是很差的，这样练背部肌肉的时候，肩胛骨收不紧，这就是练死劲啊！