減脂最好的心率範圍、有氧區間計算、運動心率過高在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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所以，做低強度運動可以達到當下的燃脂效果，如果想要更快的消耗總卡路里，和高強度運動交替錯，會獲得最好的成效喔！複習一下今天的瘦身減脂秘訣， ...

減肥的最佳心率一般在個人最高心率的60%-80%的心率區間內，這時候體內供能的主要物質為脂肪，其次為葡萄糖，能夠有效的燃燒脂肪，達到控制體重的目的， ...

邱正宏指出，若一個人跑步輕鬆，即使快走心跳也未有明顯變化，心率沒有增加，腎上腺素分泌不夠，啟動脂肪燃燒的過程不夠劇烈，燃脂的效應自然不會太好。

專家建議劇烈運動以最大心率的70％到85％進行。這就是你的目標心率。中等的心率則介於最大心率的50％至70％之間。贊助.

在淺談能量系統這篇中我們提到了，消耗脂肪必須靠有氧系統，常常有氧老師也跟妳說要把心跳保持在燃脂區間，但是一定要保持再燃脂區間才能有效的燃燒 ...

2021年2月12日 — 小夥伴們如果能夠對自己的燃脂心率了如指掌，想瘦下來，還不是易如反掌？那麼，問題來了！如何知道自己的有效燃脂心率呢？一般來說，健康人羣在減脂瘦身的 ...

既然別人慢慢跑都會瘦，我用盡全力跑步，效果說不定會更好？」小編常在減肥社團裡看到這類疑問，但是跑快就一定會瘦嗎？先放慢你的腳步讀讀這篇文章 ...

2017年3月15日 — 因此，將運動心率控制在最大心率的60% ~ 70% ，可以最大程度消耗脂肪。這個範圍，我們把它叫做目標心率或靶心率，它就是有氧燃脂運動的最佳心率。

長島運動生理學家克里斯托弗布林(Christopher Breen)說，當你用一個十分簡單的想法，認為在這個心率區間就能燃燒掉多餘的熱量與脂肪，這完全忽略了減 ...

最佳减脂心率是一个范围，只有将心率维持在这个范围之内，才能起到在燃烧脂肪的同时，保护和增加心脏的功能。最佳减脂心率的最大值是（220-年龄）×0.8，最佳减脂心率的最小 ...