練背菜單ptt、坐姿划船、槓鈴划船在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

練背菜單ptt關鍵字相關的推薦文章

ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1679679340.A.920.html. 推Justapig: 用最少動作練整個背，當然是選硬舉槓鈴划船引體向上03/25 01:37. 說來慚愧我引體向上還 ...

大家好小弟通常練背的菜單是單槓滑輪下拉啞鈴划船CABLE划船直臂下拉執行這菜單也一段時間後好像闊背都沒什麼成長反而斜方肌成長比較多檢視一下這幾種動作應該只有啞鈴 ...

目前一週5-7練週一腿日週二背日架上硬舉60kg*12*5 機械下拉寬握40kg12*5 機械下拉窄握40kg12*5 機械划船寬握40kg12*5 機械划船窄握40kg12…

... 菜單如下胸+三頭槓鈴or啞鈴臥推、上胸臥推、機械式夾胸、cable三頭下拉肩+ ... 練肩還是練背日呢？另外在做面拉的時候有時候會有肩膀不舒服微痛的情形 ...

硬舉是否真的是提升背的一個至關重點-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.90.37 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs ...

... 練背可是背平常也有練的說附上訓練的菜單1.引體向上(通常都第一個做) 5組力竭依序10 8 6 4 4 2.窄握滑輪下拉8-12rm x 4sets 3.啞鈴單臂划船8-12rm x 4sets 4.器械坐姿 ...

... 的想法主要是因為個人時間因素，在練背的菜單上找不到比較能全面且快速的訓練方式個人目前就上過的課跟自身查詢想的菜單是1、cable直臂下拉20公斤熱身3組.

本文將完整的介紹背肌訓練的方法，從肌肉解剖到動作教學。包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械，或是居家 ...

練背ptt ，大家都在找解答。每次練背當下都沒很大感受度有特別去注意挺胸收肩夾（往後往下）練完沒有... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.227.88 ※ 文章 ...

現在目標是想把手臂練粗、肩膀&背練寬加上看能不能消軀幹的脂肪，但好像只能靠減脂QQ 通常都一周4練，每次約1-1.5小時，會有一天做30分左右有氧菜單 ...