練腹肌女、練腹肌飲食女、一個月腹肌女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2020年8月26日 — 練腹肌、瘦肚子運動2：跪姿捲腹 ... 這是比較簡單的捲腹動作，對初學者來說比較不容易用錯力，避免肩膀頸椎酸痛。預備動作我們雙膝跪地、面部朝下，先左手撐 ...

想練出心目中的夢想曲線，先好好認識腹部肌群的組成，接著請跟著COSMO編輯一起 ... 腹肌分為四層，由腹直肌、腹橫肌、腹外斜肌，以及腹內斜肌組成。

撩男必殺技「腹肌躺」你有嗎？女生練腹肌必備這3 點！對愛上健身的女生來說，在裙襬飛揚的夏天，擁有小露腹肌的優越感，簡直比背上LV 的包包更讓人 ...

利用腹部、臀部及腿部的肌肉用力撐起身體，除了前臂與腳尖外，其他身體部位都必須離地。特別注意臀部必須往內縮，背脊打直，臉往下看，讓整個身體呈現平板 ...

馬甲線、川字肌、人魚線、塊狀腹肌、鯊魚線——你要練哪一個？ ... 對於男人來說是個性感的象徵，女生雖然也練得出來，但由於肌肉較不發達較難鍛鍊。

除了體脂肪之外，腹部肌肉其實也是決定你有沒有腹肌的要素之一。有些女生可能很瘦、體脂很低，但肚子就是扁平的，看不到腹肌線條。腹肌其實是由好幾 ...

2022年1月3日 — 擁有跟女明星同款的「腹肌」穿什麼衣服都會變好看，每個女孩夢寐以求的完美身材呀～～～但你曾想過，想要練出腹肌只單靠仰臥起坐是不夠的～當然想要靠少吃 ...

腹肌養成，你必須遵守的飲食原則 · 低脂：應盡量避免壞油、太鹹、太甜、太辣等等重口味且會增加身體代謝負擔的食物。 · 高蛋白質攝取：例如瘦肉、蛋白、魚肉 ...

【練腹肌懶人包】8個女生入門練腹肌動作！一星期見效！輕鬆瘦肚腩、不傷後腰！ · 1. 合手轉身單腳抬起90度 · 2. 抬起腳90度及踢向上 · 3. 抬起膝蓋90度向外及 ...