開合跳瘦哪裡、開合跳心得、開合跳傷害在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在跳躍與落地之間的循環動作，能有效訓練到心臟與呼吸調節的能力。進而增加心肺功能，避免心臟疾病。 >>比跑步還燃脂！跳繩真的能瘦全身？關於「跳繩運動 ...

開合跳雖然是個簡單運動，但沒有按照正確姿勢，一樣有機會產生運動傷害。準備姿勢是眼直望前方挺胸，雙手垂在身體兩側；起跳時雙腳向外張開，留意雙手 ...

開合跳是很基礎的有氧運動，可以快速提高心跳率，讓身體開始燃燒脂肪，短時間內消耗熱量，非常適合想要減肥，卻不想做太複雜的運動，或只想在家裡運動的人 ...

深蹲開合跳可以加強訓練腿部和臀部肌肉，消耗的熱量也更多。每次30秒，每天2分鐘任何運動或瘦身都是，不能操之過急，否則還沒變瘦前 ...

⚡️高效率燃脂：開合跳的動作雖然很簡單，但是跳躍式可以消耗人體非常多熱量的，研究顯示正常速度的開合跳20分鐘可以消耗約250大卡，比跑步還要高出一些 ...

首先，開合跳是一項比較深受廣大年輕人喜愛的減肥運動，只要我們長期堅持下去就會起到很好的瘦身效果。那麼，今天我們就來一起了解下開合跳瘦哪裡比較 ...

動作很簡單的開合跳，其實燃脂效果超強，根據研究，一般正常人的速度來做開合跳，重複做了20分鐘，大約可以消耗250大卡的熱量！因為重複跳躍會使心跳率 ...

開合跳瘦身部位主要集合中在手臂、腿部、腰腹部，手臂和腿部是主要參與的部位，所以刺激效果較好，而腰腹部在運動過程中負責保持身體的穩定，同樣也能得到 ...

我們人體參與開合跳的肌肉有手臂小肌肉群、腰腹核心和大腿前側股四頭肌。通過開合跳原理與姿勢，我們就能知道開合跳瘦手臂和小肚子，緊緻大腿肌肉與臀大肌 ...

其中最明顯的就是手臂、腰腹、大腿的位置；因為進行開合跳時，人體手臂和腿部是主要參與的部位，一直在不停的進行運動，刺激效果較好。