一個啞鈴胸肌、居家啞鈴、啞鈴訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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一個啞鈴胸肌在訓練沒藉口！單支啞鈴也能練 - 司博特的討論與評價
「單支」啞鈴不只可以訓練二頭彎舉，還有不少動作能練。 ... 最安全保險的做法，一個動作做8-12下、3組（視啞鈴重量增加或減少次數），全部動作做完幾乎全身也都練到了 ...
一個啞鈴胸肌在7個家中的啞鈴訓練！胸肌、背肌及三角肌都練到 - Yahoo奇摩的討論與評價
如果擺盪的動作做得正確，不單可以做到背肌訓練，同時也可以增加握力、協調性、股四頭肌與肩膀肌肉，換句話說這是一個非常好的全身訓練動作。 在雙腿之間 ...
一個啞鈴胸肌在啞鈴教學｜7個家中的啞鈴訓練！胸肌、背肌及三角肌都練到的討論與評價
相信大家應該不會陌生，掌上壓實在是其中一個鍛鍊體能的最佳動作，想做胸肌訓練自不可少，除可以同時鍛鍊胸大肌，三頭肌甚至核心肌群。但是加上啞鈴去 ...
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一個啞鈴胸肌在想提升胸推訓練成效？用單手啞鈴臥推提高肩關節控制能力的討論與評價
你的啞鈴臥推成效遇到瓶頸，很想突破嗎？今天Kerry 和Mike 教練將為各位示範單手啞鈴臥推的操作方法，利用單邊訓練的特性，提升你的胸肌感受度， ...
一個啞鈴胸肌在健身新手練「啞鈴胸推」，看完這篇就夠了 - 關鍵評論網的討論與評價
將握推椅調整為傾斜，可有效將訓練的胸肌，調整至上胸的位置（傾斜角度為30－45度）。 操作這動作時，. 雙手握好啞鈴躺在握推椅上; 頭、肩、髖、左腳、右 ...
一個啞鈴胸肌在一個啞鈴練全身——八個啞鈴訓練動作推薦 - 每日頭條的討論與評價
一個啞鈴 練全身——八個啞鈴訓練動作推薦 ... 為什麼做伏地挺身這麼困難，是胸肌沒有被激活或者不發達造成的嗎？不全是。做好一個伏地挺身需要很多肌肉 ...
一個啞鈴胸肌在啞鈴+彈力帶-練胸肌背肌！完整教學-在家運動推薦的討論與評價
然而想要胸部的線條好看，還有一個重點：背部肌肉的同步訓練，不駝背就能挺胸，胸肌與背肌的肌肉要一起練習，美好的曲線羨煞眾人啊！
一個啞鈴胸肌在想煉出腹肌和胸肌,一個啞鈴就可以幫你搞定 - 人人焦點的討論與評價
姑且不論這些方法效果如何，僅就器材、場地就令很多繁忙的上班族望而卻步。 實際上，鍛鍊胸肌、腹肌沒有那麼複雜，你只需要一個啞鈴，不需要到健身館，不 ...
一個啞鈴胸肌在完全省去了健身室的錢，10 招啞鈴訓練讓你在家打造男神身型！的討論與評價
一開始在雙腿之間單手握住一個啞鈴，腿部下蹲，做盪壺動作，讓啞鈴從雙腿之間往頭部高度盪，這時候身體順勢 ... 同時也可以配合鍛練很多部位, 胸肌, 背肌, 手臂等等。