啞鈴腹肌、啞鈴捲腹、啞鈴胸肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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平時忠於享受生活美食的Lifestyle，為的就是當個愛自己女人，但是，同時又想要有穿什麼都好看的川字腹肌，可以在夏天穿上性感的短上衣小背心和 ...

對於腹肌的鍛鍊，方法有很多，相關的視頻也有不少，但是有利用到啞鈴的，反而有點缺乏。坐擁「器械之王」美譽的啞鈴，一向都是健身必備器械。

步驟1：採用站姿雙腳分開與臀部同寬，雙手握住啞鈴。步驟2：將身體向左或右旋轉，將手中的重量帶至左大腿外側；同時確保你的手臂伸展。

單車式捲腹是一個結合了反向捲腹以及扭腰的動作，透過兩類型的訓練，可以很好的鍛鍊到我們下腹部的腹直肌以及腹外斜肌部位。這裡在加上啞鈴的負重，讓整體 ...

因為啞鈴訓練，不只幫你訓練手臂或胸肌，很多動作需要核心平衡才能達成，也就是說，同時間也在幫你訓練6塊腹肌喔！大多數的人都愛訓練二頭肌，成效 ...

本文為腹肌的全攻略，內文包括: 破除舊有的腹肌訓練觀念、腹肌肌群位置、5大 ... 所謂的腹肌負重訓練就是指大家常常說的：掛槓片、拿槓片、拿啞鈴、 ...

啞鈴訓練能幫助鍛鍊全身並雕塑肌肉。20款啞鈴訓練，包含肩、胸、腿、核心， ... 胸與臀部維持原來姿勢，腹肌用力，做划船動作將啞鈴抬向下腹部。

如何使用啞鈴練腹肌？一組動作高效刺激腹肌，練出結實腹肌馬甲線 · 仰臥，背部貼緊地面，雙手握住啞鈴向上舉過頭頂，雙腿並攏伸直，雙腳離地 · 腹部發力向上 ...

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