啞鈴胸肌、啞鈴飛鳥、啞鈴胸肌地板在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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啞鈴 凳調節成上斜角度（30-45度之間）。雙腿撐住地面，雙手抓牢啞鈴。 · 慢慢放下啞鈴，時間超過1秒到2秒。啞鈴大概平行於乳頭位置·，雙手使啞鈴平行舉起。
啞鈴胸肌在家中也能做的胸肌訓練方法！6個簡單動作練出厚實胸肌的討論與評價
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