三頭肌撐體錯誤動作、板凳撐體、雙槓撐體在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果不能進健身房訓練又想要強化肱三頭肌和三角肌，那最建議進行肱三頭肌屈伸動作。反向式撐體是一項十分簡單上手又非常棒的自重運動，我們可以運用這 ...

然而許多人不明白的是讓上臂看起來份量十足的實際上是肱三頭肌，所以 ... 儘管單關節動作對刺激肱三頭肌十分有效，但如果你沒有把窄握握推和雙槓撐體 ...

令核心肌群繃緊並收緊胸肌，往前跨步，讓雙臂完全伸展並撐住自己的身體。 ... 停頓一下，將手肘收攏緊靠身體，然後利用三頭肌的力量將身體撐回起始位置

不要像這樣做板凳體撐(中文字幕) ... 提升三頭肌訓練成效的三個秘訣，這些動作錯誤不要再犯｜cable 過頭伸展、啞鈴法式伸展、cable 下拉ft.

雖然聽起來像是只會用到一處肌肉的單獨訓練，但三頭肌撐體其實是一種複合式推舉運動，每一下都能同時練到肩部、胸部和上背部。撐起身體時的前傾動作會讓胸 ...

在三頭肌撐體錯誤動作這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者prodigal也提到: 問題如主題: 自從打疫苗身體有點敏感: 身體隨便動，心跳大約從65->145左右: 肥胖者我目前 ...

撐體（伏地挺身）是用來訓練胸肌和二頭肌的很好動作，只要稍微改變一下姿勢，伏地挺身也 ... 很多人三頭肌練了半天，才發現姿勢錯誤，因而效果有限。

手臂夾緊，將上臂靠近頭部. 4. 訓練時，上臂不動，只有「前臂」上下移動. 5. 調節呼吸，啞鈴向上時吸氣，啞鈴向下時吐氣. Tricep Dip 三頭肌撐體.

2021年2月21日 — 裡面有最詳盡的三頭肌訓練教學、觀念、訓練菜單、錯誤分析、常見問題， ... 進階三頭肌訓練動作TOP-1 雙槓撐體; 進階三頭肌訓練動作TOP-2 俯 ...

1.三頭肌撐體：. 訓鍊三頭肌與核心肌群的運動，同時也是想要揮別蝴蝶袖的女性的最佳選擇。 · 2. 靠牆深蹲：. 深蹲是鍛鍊大腿股四頭肌、大腿後肌、臀部肌肉 ...