三頭肌放鬆、三頭肌痛、三頭肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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肱三頭肌伸展. 執行時坐姿或站姿皆可。步驟1：將右手臂伸向天花板，然後彎曲手肘並伸向上背部，嘗試將右手掌放在背部中央，中指放在脊椎上。

二頭肌是雙頭肌肉，位於上臂，一頭連接肩胛骨，另一頭連接前臂的橈骨，屈起手臂時，鼓起來的就是二頭肌。有肘部伸展、穩定肩膀、肩部伸展等功能。肱三頭 ...

試著放鬆你的背闊跟三頭吧～主要是伸展肱三頭肌、背闊肌等地方肌肉，延展拉筋的同時也修復了肘關節扭傷、手肘滑囊炎等部分，接下來我們就來看看如何做這項伸展拉筋 ...

[滾桶篇] 肌肉筋膜放鬆示範－手臂（肱三頭肌）. 發表時間： 2016 年03 月14 日 | 文章分類：筋膜放鬆示範. 大量的臥推、伏地挺身、凳上屈伸（消除掰掰肉/蝴蝶袖）等 ...

影片的目的，是把這塊會讓手肘超伸、把你的前臂往後拉的肌肉，快速放鬆目標肌肉: 三頭肌(triceps). 動作教學開始於1:53 側躺/正躺，把球放在三頭肌靠手肘區塊(下段)， ...

肱三頭肌最麻煩的一點，就在於這片肌肉與肩膀附近的臂骨及肩胛骨、肘骨相連，因此一旦因怠於使用而收縮，就容易出現駝背或是手臂舉不起來等症狀。相較於 ...

2016年11月22日 — 肱三頭肌就是我們的上臂，也就是俗稱蝴蝶袖的惱人肌肉群，接下來讓我們一起來透過簡單的伸展，雕塑緊實的手臂曲線吧！

雙腳打開約與肩同寬，呈站姿。 ... 將單手做過頂舉後固定肩關節。 ... 將肘關節彎曲。 ... 在將另一手協助將肱三頭肌做拉長伸展。示範教練： Lucy周欣樺專長：重量訓練、減脂 ...

Rack 架按摩球放鬆 · 將按摩球固定在Rack 架上比肩膀略低的洞。 · 肩膀抬起來，將二頭肌靠上去，透過自身體重來提升按摩的力道。 · 找到激痛點時，不需要讓球 ...

它主要作用是讓手臂打直伸展，就是小臂遠離大臀的伸直動作。主要功能是手臂對於外物的推撐，以及協助胸部肌群的運動，像是臥推、肩推，伏地挺身， ...