上肢肌肉訓練、上肢徒手訓練、上肢訓練動作在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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上肢肌肉訓練. 住院臥床不活動，肌力萎縮的速度相當快，病患應儘早開始肌力訓練。上肢的訓. 與日常功能有關，例如吃飯、穿衣、盥洗等都很仰賴上肢的力量，一開始比較沒.

4～10 RM：訓練肌力。 12～20 RM：阻力會減少，而改善肌耐力。 1～6 RM:高強度的負荷. 8～12 RM:適度強度. 高齡者、心臟病患者、體適能不佳者，則適度的.