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目录 ; 1 頭部和頸部. 1.1 頭部; 1.2 頭部肌肉列表 ; 2 軀幹. 2.1 軀幹前面; 2.2 軀幹背部 ; 3 上肢. 3.1 上臂; 3.2 前臂肌前群; 3.3 前臂肌後群 ...

要注意的是收緊核心肌群，雙腳的距離與肩同寬，令力量集中在手臂。另一注意的地方在於握彈力帶之時，手腕千勿前屈，盡量成一直線，才可以減少手腕受傷的風險壓力！

大家除了胸以外，手臂应该是大家第二爱练的部位了。甚至刚开始时候不会卧推，去健身房也会拿起哑铃做几下弯举。如果你能长期的做弯举，并加大重量， ...

手臂一粗不管體重如何，上半身看起來就會胖，想要擁有纖瘦手臂，擺脫掰掰袖的魔咒，跟著Vogue 健身，以下10個針對手臂肌肉、上半身核心肌群的訓練讓你 ...

前臂肌群共有将近20种不同的肌肉组成，前臂肌可以分为两个群，位于前臂前面及内侧的屈肌群和位于前臂后面及外侧的伸肌群。其中几乎所有的肌肉都分布在前臂 ...

許多人因為有掰掰袖，夏天不敢穿無袖，冬天時外套內又穿不了太多件。掰掰袖也被稱作「蝴蝶袖」，位於上手臂的後側，肌肉名稱為肱三頭肌，是手臂最大塊 ...

前臂肌是手臂裡最常被遺忘的肌肉，大多數的人都會去訓練肱二頭肌、肱三頭肌和三角肌，專業的私人健身教練哈維爾·雷格這樣表示著。但我們不需要太過於擔心 ...

引起肩旋轉肌腱炎的原因眾多：外力撞擊或跌扭傷、過多的上舉動作或搬運重物、重覆投擲動作、或是肌腱本身過度使用導致發炎及退化等等；其中對於手臂動作相當頻繁的運動選手 ...

俗稱為二頭肌的手臂肌肉群，學名為肱二頭肌（Biceps brachii），是手臂肌群中最突出的肌肉，也是訓練後膨脹很有感的部位之一，通常是男生或是健身新手 ...