肌群介紹、三角肌、全身肌肉圖在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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手臂的肌肉可以分為上臂的肌肉和前臂的肌肉。前臂的肌肉可以分為前、後兩群。其中前臂的前群肌肉為屈肌群，位於前臂的前面，總共有 ...

4～10 RM：訓練肌力。 12～20 RM：阻力會減少，而改善肌耐力。 1～6 RM:高強度的負荷. 8～12 RM:適度強度. 高齡者、心臟病患者、體適能不佳者，則適度的.

大神：伏地挺身這個動作可以鍛鍊包括胸部（胸大肌）、胳膊（肱三頭肌）、肩膀（三角肌肌前束）、後背（小圓肌,岡下肌）、臀部以及腿部的肌肉。不同的變式 ...

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