健身肌肉名稱、三角肌、肌肉結構在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在訓練課表的安排上，無論你是健身新手或是已訓練一段時間的健身老手，都有將人體最重要三大肌群排進去嗎？人體的肌群分別是由腿部、臂部、腹部、臀部、 ...

上身前方主要健身肌肉名稱中英對照圖(簡化版) - 三角肌(deltoids) 即是俗稱的肩膀、膊頭，而且分為前中後，其中前方三角肌與上胸肌對於健身新手比較難分辦出來。

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這張就是在健身房的巨巨們若有覺得不錯的人體肌肉分布圖，歡迎分享！ PS.一直以為我的萵苣教練口齒不清，沒想到真的有那些肌群名稱呀.

大腿 · 股四头肌Quadriceps Femoris · 腘绳肌Hamstring Tendon · 耻骨肌Pectineus & 长收肌Adductor Longus.

肌肉名稱和位置 ; 8. 腹直肌. 腹部 ; 9. 腹外斜肌. 肋骨下外緣 ; 10. 豎棘肌. 下背至腰 ; 11. 股二頭肌. 大腿後部.

4～10 RM：訓練肌力。 12～20 RM：阻力會減少，而改善肌耐力。 1～6 RM:高強度的負荷. 8～12 RM:適度強度. 高齡者、心臟病患者、體適能不佳者，則適度的.