下犬式拱背、下犬式狗、下犬式梵文在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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許多柔軟度較遜色的初學者，做下犬式時想用小腿力盡量踩地，反而拱背令背部無法拉長，其實練習者應該將腳踭提起，膝頭微彎，使脊椎尾骨盡量指向天。亦可以 ...

總結一下下犬式中，讓脊柱變長有三個小技巧：手推地，大腿發力把腹溝向腹溝外側向后拉；吸氣胸腔上提，呼氣保持胸腔上提的高度不變，持續把腹股溝向后推； ...

「下犬式」除了可以伸展背部的肌群之外，連肩膀、手臂到腿都能有感，透過雙手下壓，可以幫助胸口打開、矯正駝背和脊椎位置，讓呼吸更順暢；另外，也能夠帶 ...

在瑜伽練習裡，幾乎在所有的課程中都會做到下犬式及平板式，這兩個動作雙. ... 下犬式常犯的錯誤是手臂內旋、拱背、肩胛骨含胸，手沒有正確往前推， ...

肩膀緊繃會讓頸椎無法放鬆，甚至造成肩頸痠痛的副作用。拱背. 下犬式最重要的一點就是背部要打直，否則無法達到放鬆和伸展背部肌肉的效果 ...

下犬式進階到單腿下犬式(英文:Three Legged Downward Facing Dog Pose)， ... 1.拱背、聳肩. 2.只靠手指或手腕支撐全身. 3.臀部太低. 上犬式.

聲明：本文純屬個人見解分享，無任何商業性質，若有不足，歡迎指正。這是我6月15日清晨早課結束後讓家人幫我拍下的下犬式↓↓↓這是我7月4日清晨早課 ...

有人後台發消息問：在下犬式中，總是拱背怎麼辦，如何才能夠讓脊柱得到完全得到充分的延展。正好我們也好久沒有說到下犬式了，這些基礎體式還是需要天天 ...

下犬式常犯的錯誤是手臂內旋、拱背、肩胛骨含胸，手沒有正確往前推，使手腕受到傷害，還有後腳跟也沒有正確踩向地板；現在先介紹如何創造手臂的力量及使用 ...

下狗式Downward Facing Dog 下犬式好處伸展腿部後側：不管走路、跑步、站立 ... 通常拱背的狀況，容易出在大腿後側肌肉緊繃的人身上，因為沒辦法伸展所以拱背，這 ...