下肢運動高齢者、腿部肌肉訓練、居家腿部訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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國民健康署提供6式坐姿訓練長者肌力、肌耐力的運動，讓長者於日常生活可 ... 抬高，讓膝蓋碰到手肘，作可訓練肩膀關節活動、軀幹肌耐力、下肢肌力。

減重或是增加心肺耐力：有氧運動。改善肌力與肌耐力或增加肌肉質量：阻力訓練或重量訓練。改善柔軟度或抒解壓力：伸展操。

高齡者進行運動，應先由專業醫師評估是否有心肺、代謝疾病、骨關節等可能影響運動的問題，建議請教相關醫療專業人員，確認無虞再進行。