下背肌肉名稱、豎脊肌、肌群介紹在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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背部肌群是人體上涉及肌肉非常多的肌群，主要包括三部分肌群。 ... 背闊肌是背部最重要的肌肉，鍛鍊背部的重點。其他背部小肌包括：菱形肌（Rhomboids）、 ...

1 頭部和頸部. 1.1 頭部; 1.2 頭部肌肉列表; 1.3 頸部; 1.4 頸部肌肉列表 · 2 軀幹. 2.1 軀幹前面; 2.2 軀幹背部; 2.3 腹壁; 2.4 軀幹肌肉列表 · 3 上肢. 3.1 上臂; 3.2 前臂 ...

也就是長期因姿勢不良，導致骨盆傾斜，脊椎側彎等等問題，造就成背部肌肉功能失調．背部，其實可以精分成三大部分：上背、中背、下背．從肌肉的層次來看 ...

下背后腰部的主要肌肉是豎脊肌，豎脊肌(Erector Spinae)又叫骶棘肌，將豎脊肌鍛煉強大是改善腰部力量的根本。腰部對于人體來說是一個很重要的部位，它處在人體承上啟下的 ...

多訓練肌肉並保持伸展的習慣，才不會被歲月打敗，來看如何減少下背痛，並學會使用健身球。

2.菱形肌：菱形肌不用力的時候蓋在斜方肌下方，用力時斜方肌往中間擠，菱形肌就會露出來，展現出肌肉的層次。 3.背闊肌：背闊肌包含整個下背部側邊，如上 ...

一整天下來，覺得下背緊繃、拿重物時，腰部覺得沒力嗎？注意了！因為可能下背部肌力不夠，腰酸背痛跟著來。試試看用4個動作訓練下背肌肉，穩定脊椎， ...

如果他的背部整體不夠厚，那也是因為下斜方肌、棘下肌與豎脊肌不夠發達有關，同理我們也可以反推，當有些背部肌肉較厚時的人；主要是因為他們的下背肌 ...

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背部肌肉簡稱背肌為全身最大的肌群，當背肌隨著年紀增加開始有駝背、肥胖的跡象產生，就很容易讓人飄出嬸味～除了練翹臀、核心訓練也不得不重視「背 ...