不運動 膝蓋痛、預防膝蓋痛、走路傷膝蓋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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所以，想要改善惱人的膝關節疼痛問題，除了加強大腿的肌力訓練外；適度搭配簡易的「瑜珈橋式」動作，來鍛鍊臀部肌力更是保健關鍵！
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今天有人跟我說，聽說練翹臀可以提臀收腹。於是她每天晚上睡前做50個橋式，做了一個多星期了，沒感覺到臀部變化，膝蓋倒是很不舒服。這是什麼道理？
不運動 膝蓋痛在膝蓋退化疼痛鍛鍊臀肌才治本1動作最推薦| 膝關節| 運動| 臀部的討論與評價
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早安健康7月新刊《五臟排毒完全攻略》0副作用科學排毒，遠離五大疾病！ 長者做什麼運動比較不傷膝蓋？台大醫院新竹生醫分院骨科、疼痛科黃鼎鈞醫師依照 ...
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臀橋式. 跨步蹲. 上坡姿勢. 下坡靠大腿. 下坡傷膝蓋大概是最常聽到的說法，絕大部分是因為大腿肌群的肌力或肌耐力不足，使前側腳落地時的重量和衝擊， ...
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不運動 膝蓋痛在膝蓋疼痛該做什麼訓練動作來強化呢？｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life的討論與評價
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50後，膝蓋愈來愈不好，走路容易痠痛，不只走路、跑步、爬樓梯變得費力， ... 橋式是針對臀部和大腿股四頭肌很不錯的運動，建議一週做3次維持彈性和肌 ...
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2021年8月3日 — 肌力,運動健身,膝蓋,關節,若髖與臀罷工，膝蓋就受苦了。 ... 橋式、蚌殼式雖然也能刺激臀部肌群，但身體呈現正躺、側躺的情況下，與真實世界的動作 ...