中背痛舒緩、下背痛、上背痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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... 及斜方肌中束過度被拉扯、無力，也會造成膏肓處肌筋膜疼痛（上背痛）。 ... 可能造成膏肓部位的傳導痛，以下舒緩肌肉的運動可能反而加劇疼痛，須 ...

熱敷布：內含芥子粉或熱軟膏的熱敷布，也可以舒緩疼痛。熱敷布的原理就像有退燒效果的小腿濕敷包一樣，只是它是熱的。總共需要兩條毛巾和一件 ...

伸展運動☀伸展操☀突然背痛怎麼辦？只是轉身或伸長手拿東西，就背痛到無法順利呼吸？急性背痛是脊椎歪斜發出的警訊，做上肩按壓操與上半身扭動伸展操 ...

坐椅面1/2，雙腳與髖關骨同寬，膝蓋置於腳跟上方，雙手十指交扣托於後腦勺下緣（圖3）。肚子收緊，背打直脊椎垂直地面。吸氣並吐氣，從尾椎、下背、中背 ...

腰背痛幾乎是都代人的通病，約有八成人一生之中都會嘗試過一次腰背痛，而大部人造成腰背痛的原因，都是因為日常生活姿勢不正確、運動不足、久坐所引起的肌肉酸痛，甚至 ...

下背痛幾乎是人人都有的困擾，根據調查資料顯示，台灣有超過一半的人一生中會經歷下背痛，但是什麼導致下背痛的呢？除了常見的有肌肉拉傷、椎間盤突出 ...

忙碌的生活、龐大的壓力已經讓人喘不過氣，身體毛病還來扯後腿，受不了這種生活了嗎？常見急性下背痛的原因有姿勢不良、背部拉傷、外傷骨折脱位、肌 ...

當上肢或背部肌群過度使用，導致肌肉緊繃，則可能發生上背痛的狀況。可以透過簡單的檢測找出痠痛點或痠痛範圍，接著做些伸展動作來舒緩，或是使用按摩 ...

伸展可以為下背痛患者提供數項益處，包括：. 減少支撐脊椎的肌肉的緊繃程度。人在疼痛之時，常會緊縮肌肉；這會讓情況更糟，但也是 ...