乳酸堆積冰敷、乳酸堆積原因、乳酸堆積舒緩在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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但是這種肌肉酸痛，一般都是我們上面說的第一種情況，也就是即時痛。很多研究已經表明，乳酸代謝很快，一般不會堆積到第二天。所以這個不是我們今天討論 ...

跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。運動肌肉痠痛伸展冰敷按摩乳酸堆積乳酸代謝.

iFit 愛瘦身 · 原理：冰敷能讓肌膚迅速降溫，使局部血管收縮、減少循環及代謝下降，能降低血液流通速度，以達到止血、減輕疼痛及控制急性發炎等目的。

還是冰敷？ ... 發炎的狀況，這時應先用冰敷的方式讓血管收縮，藉以達到協助控制腫漲與發炎的功效。 ... 熱敷是藉由提高患部溫度，讓血流量充足，代謝多餘的乳酸。

謠言1：太久沒運動，運動完隔天肌肉痠痛都是乳酸堆積害的？ ... 天才痠痛，則屬於慢性發炎的延遲性肌肉痠痛，也是建議先冰敷，甚至冰浴（患部直接泡冰 ...

運動後總是這裡痠、那裡疼，出現「鐵腿」的情況，吳順堯醫師解釋，幾乎大部分的人運動完都會有點痠痛，以馬拉松為例，運動後小腿一定會痠、出現緊繃的情況或是乳酸的堆積， ...

很多人會誤以為運動後的肌肉酸痛是乳酸堆積，但經過研究，乳酸堆積雖然也 ... 得好，有越來越多的醫療人員在減少冰敷的使用，但目前風向還不夠明朗。

由於在激烈運動的過程中，人體代謝產物乳酸的堆堤，會使得肌肉裡的pH值下降 ... 一般來說，冰敷是使用在急性的肌肉痠痛以及運動後時的狀況，因為肌肉 ...

常聽到有人在劇烈運動後，如跑馬拉松、騎自行車之後抱怨：「我已經鐵腿了，要趕快把乳酸排出體外」，於是常見使用冰敷搭配按摩，甚至泡熱水澡等方式， ...

運動後肌肉痠痛－冰敷VS熱敷 · 1. 使局部的血管舒張，增加血管壁的滲透性，增進血液循環，幫助身體移除造成慢性疼痛的發炎物質或是運動後的乳酸堆積，並 ...