仰臥抬腿訓練部位、仰臥抬腿訓練部位、背部伸展器有用嗎在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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仰臥抬腳Leg Raise 主要鍛鍊部位：下腹肌群新手也能簡單鍛鍊下腹肌的運動，躺著就能做，是一組很適合用來強化核心肌群的極佳入門動作。

在家運動--初階--仰臥抬腿--(訓練部位--下腹) ... 圖一身體平躺雙手輕鬆置於身體兩側，雙腳踩於地板。 ... 圖二上半身不動，下半身往上，雙腳伸直抬起靠攏與 ...

許多人會做仰臥起坐消腹；事實上，仰臥起坐無法有效局部減脂，運動姿勢錯誤更可能傷頸椎、傷 ... 仰臥抬腿 ... 鍛鍊部位：核心訓練、同時也提高心律。

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仰臥下壓抬腿(Leg Drop Pulls)是一個下半身的訓練。利用雙腳的延伸和彎曲來加強腹部核心的力量。在執行的過程中，腰部須保持緊貼於.

捲腹變化式：抬腿捲腹. 訓練部位：腹直肌. 抬腿捲腹做法：背面朝地躺下，雙腿朝空中伸直，與身體呈90度。抬起手臂讓手指碰到腳尖，下背部貼緊地面， ...

仰臥抬腿這項動作其實是綜合性比較強的，所以說具體鍛鍊哪個部位也是不太好說的，因為這項運動鍛鍊的位置非常全面，既能夠幫助大家鍛鍊到腹部，也能夠幫助大家將腿部和臀部 ...

同伴协助仰卧抬腿(Partner Lying Leg Raise With Lateral Throw Down)：类型：力量，级别：初级，主要肌肉群：腹肌，其他肌肉：无，器械要求：徒手训练.

下一頁繼續分享「躺著抬腳」的變化版動作，可以有效加強腹斜肌的力量喔. 主要鍛鍊部位下腹肌群. 側邊抬腳Side To Side Leg Raise. 基本動作「仰臥抬腳」的變化版， ...

馬甲線訓練小紅書瘦身睡前抬腿仰臥舉腿快速瘦. Instagram@jex_xy 、Getty. 下腹贅肉是大部分女生最難瘦的部位！一不小心放縱自己，肚子就立刻炸出肥肉 ...