仰臥起坐技巧、仰臥起坐作弊、仰臥起坐省力在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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仰臥起坐能減肚子嗎仰臥在床上，雙腿正常彎曲，雙手半握拳放在耳朵兩側，儘量展開雙臂。做動作時，讓腰部發力，上身徑直起來，注意腰部不要離開地面，然後 ...

許多人會做仰臥起坐消腹；事實上，仰臥起坐無法有效局部減脂，運動姿勢錯誤更可能傷頸椎、傷腰椎！健身教練.

平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部 ...

但近年有不少學者提倡仰卧起坐會傷及腰部，應以其他活動取代。現在專業教練陳旭智就會為 ... 正確做法和姿勢; 配合呼吸技巧更輕鬆; 唔夠力、做唔到？

仰臥起坐技巧仰臥起坐須知的5個小技巧 ... 減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。練習時：起的狀態(用力時)呼氣，退力狀態吸氣 ...

仰卧起坐怎么做省力？有什么技巧吗？ · 1、做仰卧起坐时不要全部坐起来。做仰卧起坐时只要把头、肩和背的上半部起来就OK了。 · 2、不要伸直腿做仰卧起坐。

在做仰臥起坐之初，總會有人來指點江山，教你該如何如何進行運動才對。其實，這些所謂的指點就是他人對於做仰臥起坐的一些經驗和技巧。那你知道這中間最重要的是哪點嗎 ...

仰臥起坐技巧正確姿勢才能減腹部 · 1、配合呼吸. 減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。 · 2、起身高度：停留在45度角處 · 3、雙 ...

仰卧起坐真的能練腹肌嗎？小編一一為你解讀！仰卧起坐技巧有哪些. 1、配合呼吸. 減小肚子 ...

仰臥起坐要注意什麼？仰臥起坐的技巧練習 · 1、配合呼吸. 減小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉會變得緊實，達到減小肚子的效果。 · 2、起身高度：停留在45度角處.