仰臥起坐一天幾下、仰臥起坐好處、仰臥起坐缺點在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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胖子該怎麼瘦肚子？運動燃燒脂肪可以有效減小肚子，但可惜的是沒有任何運動能夠達到局部瘦身的效果，有氧運動是可以全身燃脂， ...

此時兩手環繞在胸前或是放在頭部兩側，然後一邊用腹部肌肉把上半身微微帶起直到45度左右，一邊慢慢吐氣。在呈45度的位置停留2秒，然後再一邊吸氣，一邊下 ...

... 的6塊腹肌所以從本週一開始我也學他每天睡前作仰臥起坐，我有上網做功課，姿勢絕對是標準姿勢但我體能沒小舅子好，所以只能每天作50下幾天下來， ...

節目組找來12位小”腹”婆，並將她們分成逆向和正向兩組，各自在兩星期內每天做3組逆向和正向仰臥起坐(每組為10次)，結果做逆向仰臥起坐的女生比做正向仰臥起坐瘦小腹近2 ...

當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。把身體升起離地6至12吋後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把 ...

關於「仰臥起坐一天要做幾下？」這個問題，其實敝人覺得，如果你的目標是要讓腹肌更明顯，那麼在體脂肪不變的情況下（體脂肪是決定了腹肌名不明顯的最主要因素！）

每天做幾百下仰臥起坐也是練不出腹肌的關鍵因素. 2020-08-03. 話題健身觀念腹部肌群核心肌群. 你是否也陷入腹部想擁有六塊肌，就必需要多做仰臥起坐的迷思之中？

想要練出腹肌的方式有很多，包括平板式、波比跳等等運動，如果你是初學者，不妨試試看捲腹運動，不傷脖子與下背，等熟悉後再加入變化式捲腹訓練側腰 ...

2 壓腿，左右腿各壓50 下左右，壓腿時儘量把頭壓近腿部。這個動作既可鍛鍊左右腹部肌肉又可拉申兩腿肌腱。3 俯臥撐，做兩組，每組26--30 下。4 仰臥起坐， ...

要有好看的川字肌，需要有更進階的腹直肌訓練。往下看四個捲腹入門變化式▽.