仰臥起坐標準姿勢、屈膝仰臥起坐、仰臥起坐好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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3. 測驗時，利用腹肌收縮使上身起坐，雙肘觸及雙膝後（如左圖），而構成一完整動作，之後隨即放鬆腹肌仰臥回復預備動作（如上圖）。 4. 聞（預備）口令時保持(1)之姿勢， ...

仰臥起坐，你做對了嗎？姿勢、出力、呼吸等等其實都非常重要！經常在新聞聽到為了訓練腹肌，訓練的姿勢錯誤而造成運動傷害，因為仰臥起坐看似簡單， ...

運動步驟：先在地上躺平，雙腳彎曲成90度，腳掌平貼在地上。此時兩手環繞在胸前或是放在頭部兩側，然後一邊用腹部肌肉，把上半身微微帶起直到45度 ...

仰臥起坐標準姿勢，怎麼做才更有效 · 1 仰躺在地墊上，雙手輕輕扶住頭部或耳朵挺起背部，與地墊保持一定距離； · 2 抬起雙腳，在空中做出蹬自行車的動作， ...

先在地上躺平，雙腳彎曲抬起成90度，腳掌平貼在地上。此時兩手環繞在胸前或是放在頭部兩側，然後一邊用腹部肌肉把上半身微微帶起直到45度左右 ...

正確的姿勢是這樣：腰部保持緊貼地面，上半身以腰腹為中心向身體內側蜷縮，集中注意於腹肌，緩慢感受腹肌帶動整個上半身蜷縮，當你感受到整個力量都是腹肌在帶動時，動作就 ...

最常見的錯誤姿勢是頭部向前傾、駝背，眼睛又看向天花板。最理想的是持續看向自己的腹部，尤其應該避免將頭部從右向左或從左向右轉動。這些無益 ...

這篇文章將告訴你10招仰臥起坐的變化式，提供詳細的動作解析，讓你可以用正確的姿勢更有效的訓練腹部，轉換新動作也可以轉換心情、訓練到不同的肌群，如果 ...

仰臥起坐可能我們大家都做過，不管是作為學校體育課的運動專案，還是健身練腹肌。但是做過仰臥起坐不代表完全瞭解它的標準姿勢。

仰卧起坐作为练腹肌最经典的动作，普及程度极高，每个人在很小的时候应该就都初步学会了仰卧起坐。但值得一说的是，这个普及度极高的动作大部分人的姿势都是错的，而且 ...