伏地挺身姿勢錯誤、伏地挺身種類、伏地挺身效果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這樣只有下胸得到刺激，上部練不著。雖然舉起的重量增加一些，但效果收益絕對不是最高的。正確的姿勢，應該保持後背充分貼在凳子上 ...

伏地挺身正確步驟 · 錯誤 1 後背下垂或拱起 · 錯誤 2 忘記呼吸 · 錯誤 3 張開雙臂 · 錯誤 4 欺騙自己 · 錯誤 5 把額頭降到地面 · 錯誤 6 手腕向前移動.

手肘角度、姿勢大解析. 健身, 動作指南, 訓練系列 / By PoHank / 2021 年6 月13 日 ...

想要鍛鍊厚實胸肌，伏地挺身是最常見跟最方便的做法，然而別看伏地挺身動作簡單，事實上姿勢與力道若不對，都會失去運動效果，因此改掉以下5種常見的 ...

如果你是強迫自己直上直下來完成動作，勢必又會帶來手臂外張以及肩部前旋的問題，解決的方法也很簡單，在你伏地挺身的準備姿勢時，整個手臂保持垂直於 ...

許多人都喜歡勤做伏地挺身強健身體，但你知道錯誤的姿勢反而會對身體造成不可挽回的嚴重傷害嗎？一起來聽聽國外健身專家怎麼說！ giphy 首先， ...

伏地挺身是一個十分經典的動作，多數人在中學時代就＂學過了＂， ... 於軀幹向外伸展，將你的臀部向地板的方向下沉，維持這個姿勢，時間長10個呼吸。

伏地挺身是一項經典的運動，從學校到健身房，伏地挺身這個動作都一直伴隨著我們。 ... 錯誤. 長期使用翼狀肩這種姿勢做伏地挺身，會導致肩關節受傷。

但是很多人的伏地挺身技術都犯了一些小錯誤，而這些錯誤有可能導致大問題，進而 ... 不僅事實應該完全相反，手部姿勢過寬也會使我們的肩關節壓力較大、有受傷的風險。