伏地挺身初學、伏地挺身肌肉、伏地挺身減肥在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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標準的伏地挺身姿勢如何做？ ... 胸大肌，三角肌前束、肱三頭肌，以及核心肌群。 ... 俯臥於地面，雙手撐地，腳尖著地，身體打直脊椎延伸。向下到身體概約跟 ...

伏地挺身固然好，卻也不是做越多下越好！初學者可以先從一天8-12下/2-3組開始，進階者則是可以15下/4-5組。若是姿勢正確標準的話，每天提高到100下 ...

伏地挺身是肌力訓練的一種，也是無氧運動，無氧運動能幫助鍛練增加肌肉，即使你是天生瘦很難長肉的人，做伏地挺身也能讓你更有力氣，手臂的線條更好看。

健身教練Andy Vincent告訴我，跪姿伏地挺身是非常初階的動作。「跪姿伏地挺身適合初學者，不過效果很有限。」他說。畢竟，伏地挺身最困難的地方，就是要將 ...

2022年5月31日 — 防疫居家運動，伏地挺身是個很好的「全身性動作」訓練。 ... 初學者只要掌握住四大關鍵，就能讓身體在動作過程，全程保持漂亮的一直線。

如是肌力不足而造成疼痛，可以考慮先從以上3種入門姿勢開始，或是使用伏地挺身器輔助練習，並且不要過度練習，避免肌肉疲倦而導致的姿勢不正造成挫傷； ...

2021年4月8日 — 所以建議初學者可以先從伏地挺身開始練習，等到能做出一定的反覆次數後，再進入臥推動作。伏地挺身主要可以練到哪裡？胸肌; 三頭肌; 前三角; 旋轉肌群 ...

事實上，只要動作做對，伏地挺身不僅可以訓練手臂和胸部肌肉，對於其他核心肌群也有強化效果，讓肌肉訓練 ... 以下是幾個初學者可以入門的訓練方式：.

據哈佛大學研究指出，持續做伏地挺身可以預防心血管疾病， ... 對於初學者，建議施作時將膝蓋放在地板上以減輕上半身的壓力，並專注於把正確動作做 ...

大部分的男仕在接觸健身的初期動作都會是以伏地挺身為首要，原因很簡單，因為上半身除了手臂以外最能明顯改變的就是胸部肌群，而伏地挺身又被認為是最佳的入門運動， ...