伏地挺身肌肉、伏地挺身次數、伏地挺身姿勢在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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伏地挺身（Push-up），是常見的健身運動，很多男性朋友為了鍛鍊胸肌，都會藉由伏地挺身運動來加強。其實伏地挺身是個很全面性的運動，除了可以鍛鍊胸 ...

伏地挺身是一個非常棒的運動，任何時候都可以做，豪教練也非常建議大家，有空就多壓幾下~ 也常常 ... 由於你手擺放的位置，會決定你使用哪一塊肌肉比較多~ 豪教練特地上網.

伏地挺身主要鍛鍊上半身的肌肉，包含胸肌、三角肌、背闊肌、肱二頭肌、肱三頭肌及前鋸肌等等，不需舉重就能有效塑出健壯的上半身。

伏地挺身是個很好的全身性運動，一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌，甚至是核心肌群(腹肌、背部、臀大肌)，以及穩固骨盆底的肌肉。在回想肌肉猛男做 ...

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堪稱全身功能性訓練的伏地挺身，從動作上來解析，不只可以訓練胸肌和二頭肌，包括：三頭肌、腹肌、股四頭肌，以及伏地挺身時，必須保持上班身穩定的「核心 ...

小弟我缺乏運動這幾天開始做基本的，伏地挺身-起立蹲下-平撐。 ... 運動後的肌肉痠痛會在24-48小時內最有感72小時後會減緩多建議如果肌肉痠痛時不要 ...

為了完成俄式伏地挺身，最需要加強的便是前三角肌、胸肌及整個核心肌群。此外，由於俄式伏地挺身是街健五大神技公認最困難的一種，所以基本動作的進 ...

收緊核心肌群並將雙腳打直，使身體從肩膀到膝蓋成一直線。跪姿伏地挺身: 步驟 2. 步驟2 將手肘貼緊身體兩側，然後 ...