伏地挺身肌肉痠痛、伏地挺身腹肌、伏地挺身好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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只要有地板，一趴就能鍛鍊，伏地挺身是許多男孩打賭的最愛。 ... (胖丁,假面,呷麵,訓練,肌肉,重訓,專家,疼痛,變強,館長,運動,伏地挺身)

伏地挺身後痠痛. 健身. 2019年5月31日02:10. 小弟我缺乏運動這幾天開始做基本的伏地挺身-起立蹲下-平撐。這些第一天做完超痠的，第二天我要開始做時因為很痠一下都做不 ...

2021年2月7日 — 伏地挺身以後肌肉酸痛應該怎麼辦？原來是這個原因造成的 · 1、拉伸按摩。柔韌性拉伸能夠延緩減輕肌肉酸痛。 · 2、多喝水。 · 3、及時補充營養。 · 4、冷熱敷。

運動後肌肉痠痛是大家都體驗過的經驗，但你知道是為什麼嗎？ ... 特別是在肌肉從事反覆離心收縮的運動如伏地挺身、下坡跑步、二頭肌訓練及重覆蹲下的 ...

正確的伏地挺身姿勢。 ... 此動作肩膀過度曲屈，容易以發夾擠；由於訓練目標肌群為肱三頭肌、括背肌，若會引發症狀，可以嘗試以引體向上做為替代訓練 ...

這裡可以舉個例子：如果當天練手臂肌肉，第二天手臂肌肉酸痛，或者手臂酸痛到不能正常的彎屈等。這種情況下，建議不要再對手臂肌肉進行練習，而是對身體 ...

想要鍛鍊厚實胸肌，伏地挺身是最常見跟最方便的做法，然而別看伏地挺身動作 ... 當做完任何訓練時，肌肉都會處於緊繃狀態，因此建議可以做一些伸展 ...

2016年6月11日 — 延遲性肌肉酸痛（DOMS）是一種描述訓練後一到兩天內肌肉酸痛、僵硬的現象。 ... 肌肉離心收縮的動作包括下樓、下坡、深蹲和伏地挺身的下落過程等。

2021年6月11日 — 跑步機、伏地挺身、瑜伽都可能受傷專家揭曉原因. 待在家防疫，卻不想中斷運動習慣，很多人選擇自己找方法鍛鍊，不過，或許因為家裡環境和他們平常習慣 ...

胡孝新教練舉例，民眾在家做伏地挺身，大部分的情況是「胸肌沒感覺，手臂卻先痠痛」，只練到三頭肌與前臂，自然無法達成胸肌肥大的效果。