伏地挺身三角肌痛、伏地挺身肌肉、伏地挺身背痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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而徒手訓練的伏地挺身，就是一個非常方便的運動。既可訓練到三頭肌、三角肌、胸大肌，對於核心肌群的訓練也有不錯的效果，這次案例是一位年輕女生，就是為了讓手臂能更 ...

活力得中山脊椎外科醫院李松青醫師表示，伏地挺身屬於一多關節運動，主要可以鍛練到三頭肌、三角肌、胸大肌，還可以鍛練到背肌、腹肌、股四頭等核心的 ...

錯誤的側舉姿勢。伏地挺身(push up). 【正確的伏地挺身】. 手掌在軀幹正下方支撐，下降過程較容易 ...

伏地挺身是最常見的訓練運動之一，可以有效地增強核心及胸肩手臂肌群。但是很多人的伏地挺身技術都犯了一些小錯誤，而這些錯誤有可能導致大問題，進而阻礙進步或造成疼痛和 ...

做伏地挺身或倒立前要做好熱身，否則會引發肩關節肌肉損傷。 ... 它還可以訓練我們的肱三頭肌以及肩膀三角肌前束的肌力，它是推類動作的典型代表。

而日本健身教練推薦一個簡單動作，能幫助同時鍛鍊肩膀三角肌，以及手臂的肱三頭肌、肱二頭肌，除了消除蝴蝶袖、提高肩膀可動範圍之外，竟還可能有助於 ...

健身中最常見的動作就是伏地挺身，綜可以練習到我們的胸肌、三角肌前束、三頭肌和腿部及核心肌肉等等，但真正把伏地挺身做到位的還真是少數。

每次練完以後，隔天前三角肌那邊就會酸痛，只要把雙手向外張開，就會很明顯地酸痛，這是為什麼呢？各位也會這樣嗎？ Tags: 伏地挺身 ...

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一般所謂的胸肌主要包含淺層的「胸大肌」及較深層的「胸小肌」。 ... 從肌肉的解剖與產生的動作，就可以知道練胸肌之所以要有推的動作（如伏地挺身等，含肩 ...