伏地挺身肩胛骨痛、伏地挺身好處、伏地挺身次數在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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錯誤的側舉姿勢。伏地挺身(push up). 【正確的伏地挺身】. 手掌在軀幹正下方支撐，下降過程較容易 ...

若是想要改善，可以從強化前鋸肌、菱形肌等穩定肩胛骨的運動開始做起，面拉或是在瑜珈球上（不穩定的表面可以啟動深層肌肉）做伏地挺身都是很好的方式 ...

練胸肌之所以要有推的動作（如伏地挺身等，含肩曲屈、內轉與內收）， ... 簡而言之，如果胸大肌與胸小肌太強與太緊的話，會導致肩胛骨與肱骨往前移， ...

2019年11月12日 — 健身中最常見的動作就是伏地挺身，綜可以練習到我們的胸肌、三角肌前束、 ... 不是很大，反而還容易受傷，特別是對你的手腕和肩胛骨最容易造成傷害。

健身中最常見的動作就是伏地挺身，綜可以練習到我們的胸肌、三角肌前束、三頭肌和腿部及核心肌肉等等，但真正把伏地挺身做到位的還真是少數。

做完伏地挺身、棒式又或者登山者後，把手掌拿起來看一看，你的印子分佈在手掌的 ... 因此為了減輕手腕的壓力，我們需要位於胸闊外側的前鉅肌幫忙出力，做出肩胛骨前 ...

動作三：利用牆角牆壁或門框進行「伏地挺身」。 ... 消除駝背肩痛只要1分鐘！ ... 藉由簡單的伸展操關起張開的肩胛骨，讓肌肉回復到正確的位置，並舒緩疼痛及僵硬。

許多重訓愛好者常會出現肩膀疼痛，其中肩「夾擠」是常見的原因。 ... 正確的伏地挺身：手掌在軀幹正下方支撐，下降過程較容易使肩關節向後伸直撐起 ...

當前鉅肌幫忙出力時，肩胛骨會變的穩定，此時我們會感覺到軀幹被往上提，較大的肌群幫忙支撐這個動作時，手腕需要出的力就會減少，就能有效降低手腕的壓力 ...

伏地挺身是最常見的訓練運動之一，可以有效地增強核心及胸肩手臂肌群。但是很多人的伏地挺身技術都犯了一些小錯誤，而這些錯誤有可能導致大問題，進而阻礙進步或造成疼痛和 ...