伏地挺身練背、練背器材、伏地挺身好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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雖然它沒有跟伏地挺身有一樣的效果，但它絕對會運動到那些比較重要的背部肌群，直到你可以再次去 ... 老實說這不太屬於練背動作，而是偏向活動肩膀。

1. 反向伏地挺身. 等級：中階 · 超理論：寬闊肩膀的關鍵在於三頭肌 · 2. 反手仰臥划船 · 超理論：同時鍛鍊背部和二頭肌

居家徒手背肌訓練-3 跪姿開手伏地挺身(上背) — 居家徒手背肌訓練-3 跪姿開手伏地挺身(上背. 這個背肌訓練和一般的伏地挺身不同的是，手的方向是外開的.

伏地挺身主要鍛鍊上半身的肌肉，包含胸肌、三角肌、背闊肌、肱二頭肌、肱三頭肌及前鋸肌等等，不需舉重就能有效塑出健壯的上半身。除了上半身的肌肉之外 ...

教你三招「徒手練背」，沒器材也能練出性感背肌！ ... (否則很容易磨到很痛，或是可以放毛巾)，採用伏地挺身的姿勢，讓自己處於完全伸展的狀態，雙腳踩 ...

你知道使用壺鈴、啞鈴與伏地挺身滾輪，就能鍛鍊背肌與二頭肌嗎？快讓輕適能教練Martin 帶你一起訓鍊，在家就能練就令人稱羨的好身材！

簡易練背指南，在家死磕伏地挺身，也能練出不錯的背肌. 2020/10/23 來源：說說時尚那些事兒. 背部肌肉不像腹肌，它不在我們的視線之內，因此很多人會覺得練背不如練腹 ...

深蹲本身就能訓練到背部，加強脊柱旁的肌肉收緊，再加上往上推桿子的動作能更動到上背部。推桌伏地挺身找一張穩定的桌子，扶著邊緣做伏地挺身。雙手打開 ...

但肌肉的線條是全身一起看的，正面好看，背面也要上相才行，胸肌和腹肌練得再好，如果背部鬆鬆垮垮，從背面看起來就是個路人甲。那麼闊背肌要怎麼練呢？

背肌練得好，上半身變薄片！ ... 因此，鍛鍊背部肌肉不能少，平時運動的時候增加10分鐘練背，妳就能擁有挺拔的身姿，下面跟著健身 ... 眼鏡蛇伏地挺身.